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2020-02-18 03:02 来源:扬中中医药资讯网

时下最热减肥食谱 这样吃保准瘦【图】

点击图片进入下一页  素食减肥食谱  1、早餐:一个水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,一根火腿,外加一勺沙拉酱。  2、中餐:一碗饭,一碟青菜。  3、晚餐:要在七点吃,半碗米饭,一小碟青菜,吃七到八分饱,晚上九点后不可再吃任何东西,水果除外。  4、可以在睡前喝杯果汁,例如,挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。  5、配合适度运动。点击图片进入下一页  西式减肥食谱  1、早餐:一片烤全麦吐司,一颗水煮蛋,一杯脱脂牛奶。  2、中餐:一杯脱脂牛奶,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一个。  3、晚餐:晚餐的菜单没有标准,可以自己调配,但最好不要食用淀粉类和肉类。  通常坚持5天就可瘦5公斤,但每天至少要喝水八杯水。

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